https://vk.com/id24536981?z=video24536981_456239418%2F0d081da1313ce5c774%2Fpl_wall_24536981 

ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ:

1.3 подхода 30-40 раз
2.3 подхода 20 подворотов
3.3 подхода 2-3 мин
4.3 подхода 20-30 раз
5.3 подхода 20-30 раз

Отдыхаем между подходами 1-1.5мин, а между упражнениями 2-3 мин. 

https://vk.com/id24536981?z=video24536981_456239419%2Fd682c5972bbe95c01d%2Fpl_wall_24536981

ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ:

1.3 подхода 30-40 подворотов
2.3 подхода 3-4 мин
3.3 подхода 40-50 вращений
4.3 подхода 20-30 подворотов
5.3 подхода 20(20)-30(30) раз

Отдыхаем между подходами 1-1.5мин, а между упражнениями 2-3 мин

 https://vk.com/id24536981?z=video24536981_456239421%2Fd55cbef5abd725364d%2Fpl_wall_24536981

ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ:

1.3 подхода 40- 50 подсечек
2.3 подхода 30-40 раз
3.3 подхода 30-40 раз
4.3 подхода 20-30 раз
5.3 подхода 20-30 раз

Отдыхаем между подходами 1-1.5мин, а между упражнениями 2-3 мин. 

https://vk.com/id24536981?z=video24536981_456239423%2Ffce9025458df93a9f4%2Fpl_wall_24536981

ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ:

1.3 подхода 40- 50 раз
2.3 подхода 40-50 раз
3.3 подхода 40-50 раз
4.3 подхода 40-50 раз
5.3 подхода 40-50 раз

Отдыхаем между подходами 1-1.5мин, а между упражнениями 2-3 мин.

 https://vk.com/id24536981?z=video24536981_456239424%2F00b555270a6e3a6740%2Fpl_wall_24536981

ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ:

1.3 подхода 40- 50 раз
2.3 подхода 4-5 мин
3.3 подхода 40-50 вращений
4.3 подхода 30-40 раз
5.3 подхода 30-40 раз

Отдыхаем между подходами 1-1.5мин, а между упражнениями 2-3 мин. 

https://vk.com/id24536981?z=video24536981_456239425%2F4c0b4b121d969fc238%2Fpl_wall_24536981

ПЛАН ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ:

1.3 подхода 40-50 сек.
2.3 подхода 30-40 раз
3.3 подхода 30-40 раз
4.3 подхода 70-80 раз
5.3 подхода 3-4 мин

Отдыхаем между подходами 1-1.5мин, а между упражнениями 2-3 мин.